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H-KのカンフルDaze(デイズ)

健康を失うと人生の全てを失う

ある健康セミナーを受講した。その際の講師が語っていたメッセージがこれ

健康は人生の全てではないが、健康を失うと人生すべてを失う。

・食事は選ぶ
たんぱく質はOK、脂質と糖質は少なめに。
血中に必要な脂質と糖質が満たされると、体脂肪へまっしぐら。
血中の糖度を下げるために、
インスリンが糖質を体脂肪に変えてくれる。それが太る仕組みだという。
・筋肉量を増やすと基礎代謝があがり太りにくくなる
・スクワットは正しく毎日行おう
ひざを前に出さない、足は直角にする、息を吐きながら

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