H-KのカンフルＤａｚｅ（デイズ）

たまたま栄養学の本にはまって、
5冊ほど読んだ。

どの本でもざっくり共通するのが、下記。

・現代人は過食。1日3食は間違いで、2食がベター。
・朝起きてから12時くらいまでは、排泄の時間。
　その期間は、火を通したものを食べない。
　つまり、朝は野菜やフルーツのみにしたほうが良い。
・体の酵素を大事に使おう。
　人間の酵素は有限。無くなるイコール寿命が尽きる。
　食べすぎは、消化酵素を使いすぎるので、
　小食を心がける。
・発酵食品（納豆など）を食べることも良い。
　逆に、レトルト、マーガリンなどは×。
・週に2回は休刊日。
　お酒も酵素を消化してしまう。

→そういったことを踏まえながら実践したいこと。
　それは、デトックス（半断食）。
　

　〔デトックス（半断食）のやり方〕
　　ちょっと自分流にアレンジしていますが、
　　ある1日は、朝・昼・晩とすべて
　　フルーツと野菜のみで過ごします。
　　　
　　1日で摂取する量（参考）
　　・りんご　1個
　　・バナナ　2本
　　・大根おろし　適量
　　・トマト1個

　　（月に1回、土日の2日通してやった方が良いようですが、
　　　小生は「1日のみ」。これが限界でした）