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今年1年 健康でありますように・・・

文春新書からでている
「100歳までボケない101の方法」という本をを読んだ。

自分の両親のこと、そして、
自分自身のことも考えると、
長生きしたいというわけではないが、
健康でいたいとは思う。

そこで、そのスキルをいくつかつづっておく。

・やっぱり肉より魚。特にサケは王様だとか。
・70歳までは「ちょいヤセ」、70歳以降は「ちょいポチャ」を目指す。
・野菜はもちろん必要不可欠!
 特にブロッコリーはファイトケミカルが豊富(なんと200種類以上も)。
 後、トマトとリンゴ、バナナなんかも。
◎オリーブオイルを使おう!
 血液中の悪玉コレステロールを退治してくれる。
 特にバージンエクストラオイルがオススメ。ちょっと高いか。
 動脈硬化には持って来い。
◎ボケの予防に良いのは、「2日前の日記」。
 何を食べたかだけでも良いので、オススメのようです。
・探し物をしているうちはまだ大丈夫。
 本当にボケが進行したら、探し物もしなくなる。
・新聞を読む。歯の健康維持。
 旅行に行く、趣味を広げる。なんかは基本の基本。
 実はカラオケはとっても健康に良い。
 神経活動を活発にするし、音楽神経を刺激するし、
 楽しいし、などなど。
 あと、おしゃれも大事。
 足腰も鍛えよう。
◎自分のストレス・リダクション・グッズを探す。 
 食べ物でもよいし、買い物でもよいし、スポーツでもなんでも良い。
 
ざっとこんな感じですね。

自分のストレス解放グッズってなんだろう。
意外と思いつかない。

今年1年頑張ります!

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